HIỂU VÀ ĐIỀU TRỊ CO THẮT CƠ CỘT SỐNG THẮT LƯNG

Điều trị co thắt cơ cột sống thắt lưng.

Co thắt  cơ cột sống thắt lưng giống như những cơn co thắt cơ khác và chúng có thể ảnh hưởng đến vận động. Chúng có thể được điều trị bằng thuốc, thay đổi lối sống và các liệu pháp bổ sung.

Khoảng 13%  người lớn ở Hoa Kỳ bị đau thắt lưng mãn tính, khiến nó trở thành nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở Hoa Kỳ. Điều này có thể do co thắt  cơ cột sống thắt lưng , là những cơn co thắt không chủ ý hoặc căng các cơ ở vùng lưng dưới.

Tình trạng này bao gồm từ những cơn co thắt không thường xuyên với cảm giác khó chịu nhẹ đến những cơn co thắt mãn tính với những cơn đau dữ dội khiến bạn khó cử động.

Chứng co thắt cơ cột sống thắt lưng thường có thể được điều trị hiệu quả mà không cần phẫu thuật. Một số can thiệp có thể cần thiết nếu cơn đau liên quan đến các vấn đề thần kinh ở cột sống.

Nguyên nhân của co thắt cơ cột sống thắt lưng.

Co thắt cơ cột sống thắt lưng có thể là kết quả của chấn thương cơ, gân và dây chằng ở lưng hoặc chúng có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Nâng vật nặng là nguyên nhân phổ biến gây ra co thắt lưng.

Ngoài việc nâng vật nặng, bất kỳ hoạt động nào gây căng quá mức lên các cơ và dây chằng ở lưng dưới đều có thể gây ra chấn thương. Các môn thể thao như bóng đá và chơi gôn có thể dẫn đến co thắt lưng vì chúng đòi hỏi lưng phải quay lại đột ngột và liên tục.

Cơ lưng của bạn có thể dễ bị tổn thương hơn nếu bạn có cơ bụng yếu, giúp hỗ trợ lưng. Bản thân các cơ yếu hoặc cứng ở lưng có thể dễ bị chấn thương hơn các cơ khỏe hơn và mềm mại hơn.

Co thắt lưng có thể xảy ra nếu bạn bị viêm khớp hoặc bị vỡ đĩa đệm ở cột sống. Viêm khớp ở lưng dưới có thể gây áp lực lên tủy sống, gây đau lưng và chân. Đĩa đệm bị vỡ hoặc phồng ở đốt sống cũng có thể gây áp lực lên dây thần kinh và dẫn đến đau lưng.

Các triệu chứng co thắt lưng dưới.

Căng thẳng liên quan đến cơ là lý do phổ biến nhất.

Cường độ của cơn đau do co thắt lưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, liên quan đến thời gian một người trải qua cơn đau và sức khỏe tổng thể của họ.

Mọi người có thể mô tả chứng co thắt lưng là:

Co giật bó cơ.
Có một nút thắt trên cơ.
Chuột rút đột ngột.
Khó gập nguuời hoặc di chuyển.
Yếu cơ vùng lưng.

Chẩn đoán co thắt lưng.

Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để tìm các dấu hiệu của viêm khớp hoặc gãy xương.

Họ cũng có thể yêu cầu chụp MRI hoặc CT để có cái nhìn rõ hơn về cơ và các mô mềm khác. Những lần quét này cũng có thể giúp xác định các vấn đề có thể xảy ra với đĩa đệm hoặc với việc cung cấp máu cho khu vực bị ảnh hưởng.

Bạn có thể giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác bằng cách giải thích các triệu chứng của bạn một cách chi tiết.

Hãy sẵn sàng thảo luận:

Mức độ nghiêm trọng của cơn đau lưng của bạn.
Nó bùng phát thường xuyên như thế nào.
Cái gì làm dịu cơn đau.
Khi nó bắt đầu.

Hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn bắt đầu bị co thắt sau một chấn thương thể thao hoặc sau một số hoạt động thể chất khác như di chuyển đồ đạc. Điều đó có thể giúp xác định xem chấn thương cơ có gây ra co thắt hay không.

Điều trị co thắt cơ cột sống thắt lưng.

Nếu tình trạng co thắt của bạn bắt đầu sau một chấn thương hoặc một hoạt động làm căng cơ, hãy thử chườm đá và chườm nóng xen kẽ trên lưng. Nước đá sẽ giúp giảm viêm và nhiệt có thể giúp cải thiện lưu lượng máu.

Các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và thuốc giãn cơ có thể giúp làm giảm các triệu chứng trong khi cơ lành lại. Nghiên cứu từ một đánh giá năm 2016 về các nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng thuốc giãn cơ để giảm đau đáng kể do co thắt cơ trong thời gian ngắn.

Tiêm thuốc chống viêm (cortisone) cũng có thể hữu ích. Nhưng có những tác dụng phụ tiềm ẩn với mọi loại thuốc. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích của những mũi tiêm này.

Vật lý trị liệu để giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng của bạn thường được khuyến khích.

Điều cần làm khi bị đau do co thắt cơ lưng.

Giữa cơn co thắt cơ cột sống thắt lưng, hãy từ từ tiến đến chiếc ghế hoặc ghế sofa thoải mái gần nhất. Tại đây, bạn có thể thử những cách sau:

Nhẹ nhàng xoa bóp vùng co thắt bằng tay hoặc súng mát xa. Điều này có thể tạm thời làm dịu cơn co thắt.
Khi bạn xoa bóp khu vực này, hãy chú ý đến nhịp thở của bạn. Hít vào và thở ra chậm rãi để giảm đau do căng thẳng. Thở bằng cơ hoành có thể giúp bạn bình tĩnh hơn.
Chườm nóng và đá luân phiên trong khoảng thời gian 15-20 phút. Quấn túi đá vào khăn để tránh bỏng nước đá và giúp da bạn được nghỉ ngơi sau khi chườm lạnh.
Nếu có thể, hãy cố gắng tìm một động tác duỗi lưng dưới thoải mái, chẳng hạn như Tư thế trẻ em hoặc tư thế ngồi vặn cột sống. Thao tác này đòi hỏi bạn phải đứng dậy khỏi ghế dài và xuống sàn, vì vậy chỉ nên tiến hành nếu bạn cảm thấy thoải mái với những động tác này.
Kéo căng thường xuyên giúp những người bị đau lưng mãn tính, nhưng đối với co thắt lưng cấp tính, điều này có thể gây ra sưng thêm cho vùng bị ảnh hưởng.

Cách tốt nhất cho cơn co thắt cơ tạm thời là nghỉ ngơi nhiều, thư giãn và khám vật lý trị liệu nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Ngăn ngừa co thắt lưng.

Lưng làm việc chăm chỉ cho các hoạt động hàng ngày. Bạn càng chăm sóc nó tốt hơn, nguy cơ phát triển chứng co thắt lưng của bạn sẽ càng giảm.

Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:

Duy trì một trọng lượng vừa phải có thể giúp giảm căng thẳng cho cột sống và khớp của bạn.
Đứng thẳng và đi giày đế thấp sẽ giúp tạo sự ổn định và giảm căng cơ cho vùng lưng dưới.
Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như các bài tập tăng cường cho lưng và cơ bụng (cơ lõi) cũng sẽ giúp bạn vận động và cảm thấy thoải mái.
Dành quá nhiều thời gian trên giường hoặc trên ghế ngồi sẽ dẫn đến các vấn đề về lưng ngày càng trầm trọng hơn.
Nếu bạn hiện không hoạt động thể chất, hãy nói chuyện với bác sĩ VLTL trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Họ có thể đề xuất một số bài tập sẽ dễ dàng hơn cho lưng của bạn.

Nếu cần tư vấn hay hỗ trợ về các bệnh lý cơ xương khớp, hãy liên hệ ngay cho Bác Sỹ của chúng tôi qua:

Hotline: 0963888175

Page: Phục hồi Chức Năng Tín Đức

Trả lờiChuyển tiếp